Online-Workshops – Deine Reise zu mehr Erfüllung, egal wo du bist
Erlebe wertvolle Impulse für deine persönliche Entwicklung bequem von zu Hause aus.
Die Online-Workshops verbinden Inspiration mit interaktiven Methoden aus der Positiven Psychologie und dem Coaching. Gemeinsam tauchen wir in zentrale Themen ein, die dich in deinem Alltag stärken und deine Beziehungen bereichern.
- Live-Workshops mit tiefgründigen Inhalten & praktischen Übungen
- Eine wertschätzende Gemeinschaft zum Austausch
- Flexibilität – nimm von überall aus teil
Sonne im Herzen – Ein 14-tägiger Audiokurs
aus der Positiven Psychologie
gegen den Winterblues – für mehr Licht, Leichtigkeit und Lebensfreude 🌷
Ab 1. November begleitet dich
Sonne im Herzen
14 Tage lang durch die dunkle Jahreszeit.
Jeden Tag erhältst du über Telegram oder per Wunsch auch per Mail oder
Whatsapp, eine Sprachnachricht
mit einem inspirierenden Input aus der Positiven Psychologie, verbunden mit einer konkreten Umsetzungsmöglichkeit für deinen Alltag und einer geführten
Meditation, die sich anfühlt wie ein Sonnenstrahl im Herzen. ☀️
Was dich erwartet:
Wenn dich die Wintermonate müde, gereizt oder leer machen, ist
dieser Kurs dein täglicher Lichtmoment.
In jeder Einheit verbindest du wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse
aus der Positiven Psychologie,
Coaching und Resilienzforschung mit einer kurzen, achtsamen Praxis,
die dich stärkt, zentriert und positiv ausrichtet.
Nur 10 Minuten am Tag – aber 14 Tage, die den Winterblues auflösen und
dein inneres Licht wieder zum Strahlen bringen. 💛
Sonne im Herzen ist mehr als ein Achtsamkeitskurs – es ist eine 14-tägige Mikro-Intervention auf Basis der Positiven Psychologie, Resilienzforschung und Neuropsychologie, entwickelt, um die emotionalen, kognitiven und körperlichen Ressourcen zu stärken, die dem Winterblues entgegenwirken.
Jede Audioeinheit (ca. 10–15 Minuten) vereint:
- wissenschaftlich fundierten Input, der erklärt, warum etwas wirkt,
- eine konkrete Umsetzungsmöglichkeit für deinen Alltag,
- und eine geführte Meditation oder Achtsamkeitspraxis, um Wissen in Erfahrung zu verwandeln.
Ziel ist nicht nur kurzfristiges Wohlbefinden,
sondern eine nachhaltige Veränderung deines Erlebens:
mehr emotionale Flexibilität, Selbstmitgefühl, Energie und Sinn – auch
an dunklen Tagen.
Preis: 49€ inkl. MwSt.
Ein Auszug aus den Themen
🌿 Akzeptanz & Emotionsregulation
Warum Widerstand gegen negative Stimmung Energie raubt – und wie
Akzeptanz zu innerer Stabilität führt.
Praxis:
Atembasierte Emotionsregulation und Körperwahrnehmung.💛 Positive Emotionen kultivieren
Wie das Broaden-and-Build-Prinzip (Fredrickson, 2001) dein
Denken und Fühlen erweitert –
und wie du Freude neurobiologisch trainierst.
Übung: Drei Mikromomente der Freude.
🌞 Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge
Basierend auf den Arbeiten von Kristin Neff – warum
Selbstmitgefühl Motivation und Resilienz steigert,
und wie du einen freundlicheren inneren Dialog entwickelst.
Meditation: Freundschaft mit mir selbst.
🫶 Soziale Verbundenheit als Resilienzfaktor
Wie Zugehörigkeit und empathische Begegnungen deine Stimmung
regulieren und Oxytocin-Ausschüttung fördern.
Meditation: Herzraum und Mitgefühl.
✨ Dankbarkeit & Kognitive Neubewertung
Wie Dankbarkeit neuronale Netzwerke für Zufriedenheit stärkt und
kognitive Reframing-Techniken depressive Muster abschwächen.
Übung: Abendliche Reflexion – drei Dinge, die geblieben sind.
🌾 Stärkenorientierung & Selbstwirksamkeit
Erfahre, wie du deine individuellen Charakterstärken (nach
Peterson & Seligman) identifizierst und gezielt im Alltag nutzt,
um innere Kraftquellen zu aktivieren.
Visualisierung: Meine innere Sonne.
🌷 Sinn & Purpose
Wie Sinnorientierung nach Viktor Frankl und moderner
Motivationsforschung als Schutzfaktor gegen emotionale
Erschöpfung wirkt.
Reflexion: Warum dieser Winter wichtig ist.
🌙 Erholung & Selbstregulation
Die Rolle des autonomen Nervensystems bei Stress und Erschöpfung
–
und wie du über Atem und Achtsamkeit den Parasympathikus aktivierst.
Atemübung: Raum schaffen für Ruhe.
💫 Integration & Nachhaltigkeit
Wie du aus Erkenntnissen Gewohnheiten formst,
und warum regelmäßige positive Emotionen die neuronale Plastizität
fördern.
Abschlussmeditation: Licht als innere Haltung.
✨ Das Ergebnis
Nach 14 Tagen verfügst du über ein Set an wissenschaftlich
geprüften, praktisch anwendbaren Tools,
die dich dabei unterstützen, den Winterblues wirksam zu mildern –
und langfristig emotionale Stabilität, Lebensfreude und Selbstmitgefühl
zu kultivieren.
Preis: 49€ inkl. MwSt.
In dem Moment, in dem ein Kind geboren wird, wird auch die Mutter geboren.
— Osho
Ich war beim Blooming Motherhood und kann es nur allen Mamas empfehlen. Endlich ein Ort, wo es nicht nur ums Kind geht sondern um die Mama.
– Demelza Constanze Frenzel
Link zum ReviewIch habe am "Blooming Motherhood" Kurs von Ildiko teilgenommen. Es war jede Woche ein wundervoller Wochenabschluss, bei dem wir Mütter den Ballast der Woche dort lassen konnten und viele positive neue Impulse von Ildiko mit nach Hause genommen haben. Ildiko ist eine sehr emphatische und liebe Kursleiterin, die die positive Psychologe total verkörpert. Es hat sehr viel Spaß gemacht und gut getan.
– Isabell Hahn
Link zum ReviewSehnst du dich nach mehr Leichtigkeit?
In meinem Coaching mit Methoden der Positiven Psychologie erhältst du effektive Werkzeuge, um Stress zu reduzieren und mehr positive Emotionen in dein Leben zu integrieren. Gemeinsam steigern wir dein Wohlbefinden. Starte jetzt in ein erfüllteres Leben!